By surgerycenter.it 
Thở bằng bụng là kỹ thuật sử dụng cơ hoành để hít thở sâu hơn và hiệu quả hơn. Khi hít vào, bụng sẽ phình ra, giúp oxy đi sâu vào phổi và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Kỹ thuật này giúp giảm nhịp tim, làm dịu hệ thần kinh và mang lại cảm giác thư giãn tức thì.
Bên cạnh đó, thở bằng bụng còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu. Người thực hành đều đặn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn, giảm mệt mỏi và lo âu. Thực hành kỹ thuật này vài phút mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe tâm lý.
Việc kết hợp thở bụng với các thói quen hàng ngày như đi bộ hoặc thiền ngắn giúp tối ưu hóa lợi ích. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ áp dụng cho mọi lứa tuổi để kiểm soát căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.