By surgerycenter.it 
Kỹ thuật hít thở sâu và chậm là một phương pháp hiệu quả để thư giãn cơ thể và giảm áp lực tinh thần. Khi bạn hít sâu, phổi được mở rộng tối đa và cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, giúp tăng năng lượng và cải thiện khả năng tập trung. Thở chậm cũng giúp làm dịu nhịp tim, giảm căng cơ và tạo cảm giác bình tĩnh.
Thực hành hít thở sâu hàng ngày giúp giảm căng thẳng kéo dài và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể dành vài phút mỗi sáng hoặc mỗi khi cảm thấy lo lắng để thực hiện kỹ thuật này. Khi tập trung vào nhịp thở, tâm trí sẽ giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy dễ chịu hơn.
Kỹ thuật hít thở sâu đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài khi duy trì đều đặn. Kết hợp với lối sống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và chế độ ăn cân bằng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể.